アファメーション(affirmation)は、英語では「肯定」と訳されます。
マーフィーの成功法則でのアファメーションは、自己肯定や願望に関する言葉を自分に対して言い聞かせ、潜在意識に届かせるという形です。
力を入れて言うのではなく、リラックスした状態で、休んで入るときや、眠る前にアファメーションを行います。
アファメーションは、文面や分量も様々です。
長めの文章のこともあれば、単語だけということもあります。
例えば、お金のアファメーションとしては、下記があります。
私はお金が大好きです。私はお金を愛します。私はお金を賢明に、建設的に、思慮深く使います。お金はたえず私の生活を循環しています。私はお金を喜んで手放し、それは何倍にも増えて 私のところに戻ってきます。 お金は良いものです。実に良いものです。お金は私のところになだれのように豊富に流れてきます。私はそれを良いことだけに使います。私は自分の利益と、私の心の富に感謝します
（本「マーフィーの成功法則100」より。こちらの本では、他にもいろいろなアファメーションがあります）
本やサイトにもアファメーションの例が多数ありますので、気に入ったものを試してみるのもいいでしょう。
言葉や文面は自分向けに変えてかまいません。
ただし、プラスの暗示になるように、マイナスな内容や言葉は避けましょう。
例えば「テストであがりそうで不安」といったときに、アファメーションで「私がテストであがらない」というのでは、「あがる」という状態が強調されてしまいます。
「私はテストを落ち着いて受け、全力が出せる」というように、望む形をプラスの表現で行いましょう。
アファメーションは、最初は馴染まなくても慣れてきて叶った、ということもあれば、どうも合わないような気がするということもあります。
しっくりこない、違和感があるというときには、文章としてのアファメーションではなく、「成功」「富」「健康」など、望むことを単語にして眠る際に繰り返すなども試してみるといいでしょう。
アファメーションでは気合いを入れるのではなく、ゆったりとした状態で、「自分がしっくりくる文章や言葉」を選び、まずは一ヶ月以上続けてみるのがおすすめです。
